どーもー。

 

寒い日が続きますね( ﾟДﾟ)

 

こんなに寒いと家から出ないで運動不足ではないですか( 一一)

 

自宅で出来る体幹トレーニング、スタビライゼーションどうでしょうか( ｀ー´)ノ

 

プローン（初級）

 

ラテラル（初級）

 

スパイン（初級）

 

それぞれ１０～３０秒×３セット行いましょう(^^)/

 

慣れてきたら

 

プローン（中級）

 

ラテラル（中級）

 

スパイン（中級）

 

筋力を維持して、健康な身体を作りましょう( ｀ー´)ノ